Так называемые детокс-смузи (очищающие густые напитки, приготовленные в блендере) – отличная вещь. Они вкусные, полезные, а их употребление три-четыре раза в неделю творит чудеса.
Если появляются лишние жировые отложения, и ощущение, что организму требуется чистка, то стоит устроить разгрузочные дни: заменить один или два приема пищи употреблением детокс-смузи. Такой нехитрый способ поможет быстро и эффективно похудеть.
Смузи, помогающие избавиться от лишнего веса (их часто называют зелеными или очищающими смузи), говорятся очень просто и отличаются отменными вкусовыми качествами (особенно, если в их состав входят любимые ингредиенты).
Когда требуется быстро сбросить 3-5 килограмм, очень эффективно работает трехдневная диета, основанная на смузи: организм очищается и теряет лишний вес, и все это происходит с молниеносной скоростью.
Важный совет: детокс-смузи – это действенное и мощное оружие в борьбе с избыточным весом, применять которое можно (и даже нужно) каждый день.
Качественный блендер – это все, что необходимо иметь под рукой, именно с его помощью готовятся смузи, а потом остается лишь наблюдать, как очищается организм, и тают ненавистные килограммы.
Трехдневная чистка организма с помощью смузи
Нет ничего проще, чем привести свой организм в порядок всего за три дня, соблюдая простую, не требующую особых усилий диету. В день надо употреблять два зеленых дотекс-смузи, есть здоровую пищу (воздержаться от неправильно приготовленной еды и мучных изделий из белой муки), и выпивать около четырех литров воды (учитывается и та вода, которая добавляется в смузи).
Чтобы такой трехдневный рацион питания воспринимался легче, рекомендуется заменить два приема пищи, которыми обычно пренебрегают (все индивидуально), на употребление смузи. Так, например, если сформировалась привычка пропускать завтрак, плотно обедать и есть легкий ужин, то следует на завтрак и ужин выпить смузи, а на обед побаловать себя привычными сытными блюдами.
Здоровая еда должна на 70% состоять из овощей и белковых продуктов. Салат из курицы, стейк с запеченным картофелем и овощи гриль, – вот отличный пример правильного питания. Лучше не употреблять так называемые «белые углеводы» (белый рис, белый хлеб, макаронные изделия из белой муки), а если уж так тянет поесть именно эти продукты, то лучше выбрать коричневый рис, цельнозерновой хлеб и пасту, изготовленную из твердых сортов пшеницы и овощей.
Важное добавление: придерживаясь трехдневной смузи-диеты, можно есть любые сырые фрукты и овощи, главное, чтобы во всем была мера. Так, например, отличным перекусом может служить небольшая миска ягод или кусочки огурца.
Что такое детокс-смузи
Очищающие смузи (детокс-смузи) – это отличный способ, помогающий быстро похудеть, и избавить организм от вредных токсинов. В состав напитков обычно входят измельченные в блендере свежие овощи и фрукты.
Все очищающие смузи содержат большое число витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных питательных элементов, которые позволяют организму избавиться от вредных веществ. В их состав также входит значительное количество воды, которая так необходима для быстрого метаболизма.
Организм должен обогатиться питательными веществами, представленными в чистом виде, именно так питались люди до появления технического прогресса. Так что, орехи, овощи, фрукты – залог здоровья, красоты и долголетия.
После добавления смузи в рацион питания организму будет обеспечена не только полная перезагрузка, но и изменение вкусовых пристрастий. Спустя три дня гарантированно захочется перейти на здоровую пищу, так, например, после съеденной жареной еды появится ощущение вялости и тяжести в животе. Надо уметь прислушиваться к своему организму, по тому, каким становится самочувствие спустя полчаса или час после приема пищи, становится понятно, каким продуктам следует отдавать предпочтение.
Каким бы ни был состав смузи, если добавить в него молодой шпинат (который по сути не обладает никаким вкусом), то напиток превращается в мощное оружие по сжиганию жира, так как его употребление ускоряет процесс обмена веществ. То есть этот ценный ингредиент может входить и в рецепт любых фруктовых смузи. Половину части шпината рекомендуется также заменить листьями капусты или стеблями мангольда, можно экспериментировать с зелеными продуктами, ориентируясь на личные вкусовые пристрастия.
Рецепты приготовления детокс-смузи очень просты:
Шаг № 1 – добавить все ингредиенты в блендер;
Шаг № 2 – измельчить все до однородной массы;
Шаг № 3 – наслаждаться вкуснейшим напитком.
Для любителей прохладительных напитков есть два варианта приготовления смузи:
- Использовать замороженные фрукты.
- Добавлять в колбу блендера ½ стакана льда.
Вместо свежих можно использовать замороженные фрукты и овощи, при заморозке они нисколько не теряют своих ценных качеств. Главное, чтобы все ингредиенты были экологически чистыми.
Рецепт детокс-смузи
В базовый рецепт чудодейственного напитка входят листья зеленых овощей. Ими могут быть: кале или грюнколь (разновидность капусты), шпинат, мангольд (разновидность свеклы), а также такие фрукты, как бананы, яблоки, ананас или любые ягоды. Для того чтобы все ингредиенты с легкостью измельчались в блендере, а готовый напиток не был слишком густым, при приготовлении смузи добавляют воду, лед, а также миндальное или кокосовое молоко.
В число других, часто используемых ингредиентов, входят: йогурт, сельдерей, свёкла, лимон, лайм, имбирь, манго, клюква, кинза, фенхель (укроп), арбуз, миндаль (или миндальное масло), листья одуванчиков, зеленый чай, водяной кресс-салат (растение из семейства капустных), руккола, ростки пшеницы, авокадо и спирулина.
Рецепты зеленых детокс-смузи
Говоря об очищающих организм напитках, нельзя не упомянуть о рецептах зеленых детокс-смузи. Они пользуются чрезвычайной популярностью, и называются «зелеными» из-за характерного цвета листьев овощных растений (таких, как шпинат, мангольд или кале), входящих в их состав. Такие смузи отличаются приятным вкусом, и являются лидерами среди любых других продуктов для похудения.
Рецепт белкового зеленого детокс-смузи:
- ½ стакана миндального молока;
- 1 столовая ложка миндального масла;
- 1 банан;
- 2 стакана зелени (любой, по вкусу).
Рецепт бодрящего зеленого детокс-смузи:
- 1 киви;
- 1 банан;
- ¼ стакана ананаса;
- 2 стебля сельдерея;
- 2 стакана шпината;
- 1 стакан воды.
Рецепт яблочно-ягодного детокс-смузи:
- 1 стакан ягодной смеси (можно использовать любые ягоды: малину, клубнику или голубику);
- 1 большое яблоко;
- 2 стакана шпината;
- 1 стакан воды (или миндального молока).
Рецепт детокс-смузи с бананом и ананасом:
- 1 стакан ананаса;
- 1 банан;
- 1 яблоко;
- 2 стакана шпината;
- 1 стакан воды.
Капусту кале часто называют «супер продуктом», она представляет собой кладезь большого количества витаминов, ценных минералов и других питательных веществ. Она считается самым полезным из всех существующих растений. Однако, ее вкус может показаться для некоторых резковатым. Рекомендуется употреблять в пищу листья капусты кале, отделяя их от стеблей, в которых и находится вся горечь. К тому же, сочетая этот продукт с правильными ингредиентами, можно добиться очень приятного вкуса.
Рецепты смузи, приготовленные на основе капусты кале (идеальны при избыточном весе)
Капустно-яблочный зеленый детокс-смузи:
- 2/3 стакана миндального молока;
- ¾ стакана льда;
- 1 ½ мелко порезанных листьев капусты кале;
- 1 мелко порезанный стебель сельдерея;
- ½ красного или зеленого яблока (мелко порезанного и очищенного от косточек);
- 1 столовая ложка семян льна;
- 1 чайного ложка меда (любого).
Детокс-смузи из капусты кале, ананаса и кокоса:
- 1 банан;
- 1 стакан ананаса;
- 1 стакан кокосового молока;
- 2 стакана мелко порезанной капусты кале.
Клубнично-банановый детокс-смузи с капустой кале:
- 1 банан;
- 1 стакан клубника (свежей или замороженной);
- 1 стакан мелко порезанной капусты кале;
- 1 стакан льда.
Рецепт детокс-смузи с добавлением авокадо
Говоря о полезной еде, стоит обязательно упомянуть авокадо, входящий в топ «супер продуктов». Это плодовое растение очень богато ценными питательными элементами, включая витамины В, С, К, фолиевую кислоту, калий и многие другие вещества. Научные исследования подтвердили, что авокадо положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, устраняет воспаление суставов, улучшает зрение, укрепляет кости и даже способствует потере лишнего веса.
Ингредиенты для детокс-смузи с добавлением авокадо:
- 1 ½ стакана яблочного сока;
- 2 стакана шпината и капусты кале (очищенных от стеблей и мелко порезанных);
- 1 яблоко (мелко порезанное, с кожурой и очищенное от косточек);
- ½ авокадо (мелко порезанное).
Для приготовления смузи необходимо соединить в колбе для блендера яблочный сок, яблоко, шпинат и авокадо. Далее – измельчить полученную массу до пюреобразной консистенции. По желанию можно добавить воду, чтобы напиток получился не слишком густым.
Заключение
Добавление детокс-смузи в ежедневный рацион питания – это отличный способ оздоровления. Происходит потеря лишнего веса, естественное очищение организма, нормализация водного баланса и многие другие положительные процессы.
