Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это верный способ избавиться от морщин

фейсбилдингКосметическая хирургия – действенный, но не единственный путь сохранения молодости. Достойной альтернативой пластическим операциям является гимнастики для лица, обретающая в последнее время все большее число поклонников. Простой и не требующий материальных затрат комплекс упражнений, отличается высокой эффективностью, помогает активизировать все обменные процессы кожи, придать тонус мышцам. Таким образом, гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это верный способ избавиться от морщин, обвисших щек, «второго» подбородка, и других возрастных проявлений, и придать коже цветущий и молодой вид.

Как часто следует выполнять упражнения

[stextbox id=’info’]Цикл специальных упражнений, тренирующих лицевые мышцы, длится около 8 минут. Рекомендуется заниматься фейсбилдингом не более двух (в проблемных случаях – трех) раз в день, придерживаясь правила «золотой середины». Избыточная нагрузка от многократных повторений может спровоцировать уставший вид, а отсутствие системности и нерегулярность занятий гимнастикой для лица не приводят к желаемому результату. При правильном подходе к процедуре ощутимые изменения появятся уже после первой недели.[/stextbox]

Упражнение для верхних век и зоны под глазами

веки глаз

Упражнение помогает устранить припухлость под глазами и скорректировать

обвисшие веки. Взгляд становится более открытым, а лицо избавляется от выражения усталости, визуально прибавляющего возраст. Способ выполнения:

  1. Ладони складываются над бровями, имитируя форму очков, так чтобы указательные пальцы располагались в полусогнутом состоянии между бровями, а ногтевая пластина больших пальцев касалась уголков глаз.
  2. Необходимо сильно зажмурить глаза, при этом указательные пальцы приподнимаются, а большие – направляются в сторону висков.
  3. Веки плотно сжимаются в течение 40 секунд, при этом мышцы приводятся в тонус так как начинают работать, сопротивляясь действиям пальцев.

Упражнение, устраняющее морщины на лбу

морщины на лбуМорщины на лбу появляются даже в раннем возрасте и при отсутствии эластичности и упругости лицевых мышц становятся более заметными с каждым годом. Как выполнить упражнение, чтобы устранить этот дефект:

  1. Кончики четырех пальцев укладываются вертикально, над бровями, в центральной части лба.
  2. Большие пальцы остаются на висках, соприкасаясь с кожей ногтевыми пластинами.
  3. Брови интенсивно поднимаются и удерживаются в таком положении в течение 30 секунд, в то время как кончиками пальцев осуществляется сопротивление, с тем чтобы в мышцах лба создавалось напряжение.

Упражнение для кожи вокруг глаз

подтягивание нижних векПодтянутые мышцы вокруг глаз помогают восстановить эластичность кожи, отличающуюся в этой области лица особой тонкостью и нежностью. В результате устраняются морщинки и отечность. Простое упражнение можно выполнять сидя или лежа:

  1. Кончики указательных пальцев ставятся в зоне внешних уголков глаз и слегка касаются нижних ресниц.
  2. Глаза сильно прищуриваются (особый акцент делается на нижних веках), так чтобы возникло ощущение напряжения мышц.
  3. Прищур удерживается в течение 40 секунд, после чего взгляд устремляется вверх.

Упражнение для тонуса кожи на щеках

разглаживаем щекиТренировка мышц щек способствует избавлению от «впадин» под глазами, помогает приобрести цветущий и молодой вид. Цикл упражнений включает в себя 20 повторов. Способ выполнения:

  1. Подушечки указательных пальцев касаются верхней части щек.
  2. Рот открывается, при этом верхняя губа должна быть плотно прижата к зубам.
  3. Верхняя губа натягивается в улыбке, при этом производится движение, характерное при произнесении восклицания «Фу-у-у», так, чтобы ощущалось движение щек под указательными пальцами.

Упражнение для укрепления формы носа

изменение носаХороший тонус мышц носа помогает добиться эластичности в кожных тканях. С годами кончик может опускаться, что не только выдает возраст, но и делает лицо некрасивым. Простое упражнение для носа необходимо повторять 40 раз. Как правильно выполнить:

  1. Большой и указательный пальцы правой руки сжимают переносицу.
  2. Указательный палец левой руки касается кончика носа.
  3. Легкий нажим трех пальцев создает ощущение напряжения.
  4. Напряжение в мышцах чередуется расслаблением, создаваемым за счет того, что верхняя губа, прижатая плотно к зубам, опускается с интервалом 1 – 2 секунды. Должно возникать ощущение, будто кончик носа «выталкивает» указательный палец.

Упражнение для опущенных уголков губ

подтягивание губГимнастика для лица не только избавляет от морщин, но и корректирует форму губ. Уголки рта опускаются с возрастом вниз. Как правильно выполнить упражнение, исправляющее этот дефект:

  1. При плотно сжатых губах указательные пальцы касаются уголков рта, «втянутых» внутрь.
  2. Уголки рта с усилием поднимаются и опускаются, так чтобы создавалось напряжение, от которого возникает ощущение легкого жжения (признак работы мышц). Подушечки пальцев не отрываются при этом от уголков губ.
  3. Напряжение сохраняется в течение 40 секунд. На завершающем этапе необходимо выдохнуть воздух через рот, не размыкая полностью губы, что вызовет эффект вибрации и поможет снять скованность.

Упражнение, придающее упругость губам

пухлые губыУпругие и пышные губы красят любую женщину и свидетельствуют о молодости. Поразительного эффекта можно добиться без дорогостоящих косметических инъекций. Цикл упражнений включает 20 повторений. Способ выполнения:

  1. С помощью указательного пальца правой руки верхняя губа поджимается внутрь, так чтобы она соприкасалась с десной.
  2. Указательный палец левой руки кладется в центр верхней губы и с его помощью осуществляются легкие нажатия.
  3. При возникновении ощущения жжения в мышцах необходимо совершить круговые движения губами, которые помогут снять напряжение.

Упражнение для устранения носогубных складок

носогубные складкиГлубокие мимические морщины, проходящие от ноздрей к уголкам глаз, появляются при отсутствии тонуса в лицевых мышцах и дряблости кожи. Эффективное упражнение, напоминающее массаж, улучшает кровообращение и способствует разглаживанию даже глубоких складок. Способ выполнения:

  1. Необходимо открыть рот, так как это делается при произнесении звука «о». Верхняя губа при этом должна плотно прилегать к зубам.
  2. Подушечки указательных пальцев прижимаются к уголкам рта и направляются вверх, вдоль носогубных морщин, к ноздрям.
  3. Далее пальцы медленно перемещаются в обратном направлении: от носа к уголкам рта.
  4. Упражнение выполняется до ощущения жжения в мышцах, напряжение снимается быстрыми движениями пальцев вдоль носогубных складок, совершаемыми в течение 30 секунд.

Упражнение, корректирующее овал лица

овал лица

С возрастом контур лица «плывет», кожа обвисает, утрачивая эластичность и упругость. Действенное упражнение помогает также избавиться от «двойного» подбородка. Как правильно выполнять:

  1. Рот слегка приоткрывается, так, чтобы верхняя и нижняя губы были плотно поджаты внутрь и прилегали к зубам.
  2. Губы медленно смыкаются и размыкаются, сохраняя свое положение и напряженность в мышцах.
  3. Рот удерживается закрытым несколько секунд, в то время как подбородок выдвигается вперед на 1 см.

Упражнение, подтягивающее кожу на шее и подбородке

шеяОдин из самых распространенных и явных признаков старения – дряблость в области шеи и подбородка. Обвисшую кожу можно с легкостью «подтянуть», приведя мышцы в тонус. Упражнение выполняется стоя, у стены, не менее 30 раз. Что необходимо делать:

  1. Ладонь правой руки кладется на нижнюю часть шеи и производится легкий нажим.
  2. Левая рука вытягивается вперед, ладонь сгибается перпендикулярно, а пальцы плотно примыкают к стене.
  3. В этом положении тела подбородок поднимается и тянется к потолку, а губы расплываются в широкой улыбке.
  4. Следующий этап – необходимо высунуть язык, стараясь дотянуть его кончик к носу.
  5. Пройдя подготовительные этапы необходимо, не изменяя положения тела, оттолкнуться ладонью от стены, повернуть голову в сторону, устремив взгляд через плечо.

[stextbox id=’info’][/stextbox]

Запись опубликована в рубрике Омоложение в домашних условиях, Омоложение кожи лица, Уход за телом с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

18 комментариев на «Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это верный способ избавиться от морщин»

  1. Travisgok говорит:

    Спасибо))

  2. Hwa Leatherman говорит:

    A maverick Japanese doctor recently leaked the secret ingredients of an ancient Japanese Tonic that targets the root cause of deep belly fat and activates a powerful little-known fat-burning hormone inside you…that MELTS away all your stubborn body fat.

    => Discover the “Done for You” Japanese Tonic to Melt 3 Pounds Every 3.5 Days
    ==>https://urlday.cc/ud1rx

  3. Stacie Fadden говорит:

    Hi from Order-Fulfillment.net

    Who would I speak with at your company about any of your order fulfillment and drop shipping needs?

    My company Order-Fulfillment.net can warehouse, inventory, and manage your drop shipping / order fulfillment for your customer orders.

    Based in the USA for almost 2 decades, near major USA air and sea ports.

    Here are some of the items we currently pick, pack and ship for clients:

    -Books, training manuals, guides
    -New member welcomes boxes and gifts
    -Product samples
    -Marketing materials
    -Medical program test kits
    -Follow up gifts to clients, leads, and prospects

    Thank you!

    Fulfillment Warehouse
    Order-Fulfillment.net
    Drop Shipping and Order Fulfillment Specialists since 2003

  4. Willa Hanley говорит:

    How to earn extra cash with your website without doing a thing: https://goolnk.com/jRokgO

  5. Hamish Laporte говорит:

    Hello from SunDataGroup.com

    We are selling leads from around the world. I thought your company could benefit from it.

    You can visit our website http://www.SunDataGroup.com to see some of our data.

    We have a special offer running. All our databases for $99.

  6. Zak Remer говорит:

    100% free backlink strategy you can use to improve your website’s SEO pretty easily yourself. Check it out: https://ai6.net/A9evra

  7. Zenaida Manifold говорит:

    Paid ads are a waste of money these days, clicks cost a fortune and you can never seem to get enough of them to justify the expense. This is why I have compiled this list of 20 ways you can advertise for free on sites like Google. Now I want to share it with the world. Click here to go ahead and view the PDF now: https://is.gd/TdCZAy

  8. Felipa Schnieders говорит:

    It is actually possible to promote your website nowdays without paying huge advertising costs. Check it out: https://1mdr.short.gy/IlCUXl

  9. Ola Fryar говорит:

    Now you can get thousands of high quality niche targeted website visitors for less than the price of a few clicks on Google. Find out more here: https://tinyurl.com/yf9x8yhg

  10. Latanya Rowntree говорит:

    There’s not need to ever pay for clicks for your ad campaigns again. With this free system you’ll leverage free highly effective sources instantly! https://goolnk.com/0rmWvG

  11. Donnell Rife говорит:

    Hey!

    Get all the leads you ever need. We have a special offer running BusinessLeads101.com.

    Stop paying Facebook and Linkedin and get a once-off solution.

    Regards,
    Donnell

  12. Finlay Moll говорит:

    Hello,

    My name is Johan, I am a PHP programmer that specializes in data driven web applications.

    Anything related to PHP, MySQL, Data scraping etc.

    If you have any custom jobs you can add me on skype to discuss your requirements.

    Skype: cmsdevelopers

    Regards,
    Johan

  13. Ingeborg Hanton говорит:

    Now you can buy web traffic that comes with a money back guarantee! It costs 1/10th the price of Google and can be targeted by keywords. Check it out: https://urlday.cc/39aw4

  14. Ethel Small говорит:

    Hi ,

    Who would I contact at your company that handles ordering your logo products, t-shirts, and promotional items?

    For over 20 years we have been creating and supplying our clients with all their custom logo merchandise.

    We can put your logo onto anything including:

    -Custom Printed T-shirts / Hoodies
    -Pens
    -Mugs
    -T-shirts
    -Bags
    -Banners
    -Table Covers
    -Key chains
    -USB flash drives

    —plus 350,000 other items!

    We also offer PPE items such as hand sanitizer and masks.

    Are there any upcoming projects that you need logo items for?

    Thanks in advance for your time.

    Regards,

    Ethel
    Custom Branded Product Specialist

  15. Danelle Meece говорит:

    Good morning/afternoon!
    What type of coffee do you prefer – Nespresso Capsules, Dolce Gusto Capsules, or the regular coffee powder? Of course, each of these three coffees has different espresso makers they are compatible with, you know that already.
    Now, imagine having a particular espresso maker that is compatible with all three. Saves money and space, without having to get different coffee machines for each. Here’s the good news, it’s 100% possible – Introducing you to Hibrew, the 3-in-1 Coffee Maker!
    Hibrew is a smart coffee or espresso maker that is compatible with both Nespresso and Dolce Gusto Capsules, including regular coffee powders. Very easy to use, all you need is, fill the water tank, add in your coffee, and hit the button. Voila! your coffee is done.
    Now, what’s so special about this espresso maker? First of all, Hibrew can make your coffee in just one click because of its rapid heating system. It has a large water reservoir that can contain 700ml of water.
    It delivers up to 19 bar pressure, perfect to create a highly flavored and dense crema. Also, it has two coffee dispensing methods – Short or Long (Espresso and Lungo)
    Hibrew Coffee Maker takes coffee-making to a whole new level. This is a must for every Coffee-Lover. It’s convenient and affordable, why don’t you Get Yours Now? With Hibrew, save money, save time and make coffee with ease.
    Buy Yours Now! thehibrew.com

    Warm Regards,
    TheHiBrew.com

  16. Lindsay Pitt говорит:

    If you’ve ever wondered how top companies leverage popular advertising platforms to get their ads for free then you need to read this article that shows 50 different ways how to do it: https://ai6.net/PRVY5a

  17. Maira Nesmith говорит:

    Did you know that there are hundreds of sites where you can advertise your website for free? Here’s a list of some of them: https://urlday.cc/bpz88

  18. Lillie Langlois говорит:

    Here is a list of sites where you can post free ads: https://urlday.cc/g3ypr

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *