Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это верный способ избавиться от морщин

фейсбилдингКосметическая хирургия – действенный, но не единственный путь сохранения молодости. Достойной альтернативой пластическим операциям является гимнастики для лица, обретающая в последнее время все большее число поклонников. Простой и не требующий материальных затрат комплекс упражнений, отличается высокой эффективностью, помогает активизировать все обменные процессы кожи, придать тонус мышцам. Таким образом, гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это верный способ избавиться от морщин, обвисших щек, «второго» подбородка, и других возрастных проявлений, и придать коже цветущий и молодой вид.

Как часто следует выполнять упражнения

Цикл специальных упражнений, тренирующих лицевые мышцы, длится около 8 минут. Рекомендуется заниматься фейсбилдингом не более двух (в проблемных случаях – трех) раз в день, придерживаясь правила «золотой середины». Избыточная нагрузка от многократных повторений может спровоцировать уставший вид, а отсутствие системности и нерегулярность занятий гимнастикой для лица не приводят к желаемому результату. При правильном подходе к процедуре ощутимые изменения появятся уже после первой недели.

Упражнение для верхних век и зоны под глазами

веки глаз

Упражнение помогает устранить припухлость под глазами и скорректировать

обвисшие веки. Взгляд становится более открытым, а лицо избавляется от выражения усталости, визуально прибавляющего возраст. Способ выполнения:

  1. Ладони складываются над бровями, имитируя форму очков, так чтобы указательные пальцы располагались в полусогнутом состоянии между бровями, а ногтевая пластина больших пальцев касалась уголков глаз.
  2. Необходимо сильно зажмурить глаза, при этом указательные пальцы приподнимаются, а большие – направляются в сторону висков.
  3. Веки плотно сжимаются в течение 40 секунд, при этом мышцы приводятся в тонус так как начинают работать, сопротивляясь действиям пальцев.

Упражнение, устраняющее морщины на лбу

морщины на лбуМорщины на лбу появляются даже в раннем возрасте и при отсутствии эластичности и упругости лицевых мышц становятся более заметными с каждым годом. Как выполнить упражнение, чтобы устранить этот дефект:

  1. Кончики четырех пальцев укладываются вертикально, над бровями, в центральной части лба.
  2. Большие пальцы остаются на висках, соприкасаясь с кожей ногтевыми пластинами.
  3. Брови интенсивно поднимаются и удерживаются в таком положении в течение 30 секунд, в то время как кончиками пальцев осуществляется сопротивление, с тем чтобы в мышцах лба создавалось напряжение.

Упражнение для кожи вокруг глаз

подтягивание нижних векПодтянутые мышцы вокруг глаз помогают восстановить эластичность кожи, отличающуюся в этой области лица особой тонкостью и нежностью. В результате устраняются морщинки и отечность. Простое упражнение можно выполнять сидя или лежа:

  1. Кончики указательных пальцев ставятся в зоне внешних уголков глаз и слегка касаются нижних ресниц.
  2. Глаза сильно прищуриваются (особый акцент делается на нижних веках), так чтобы возникло ощущение напряжения мышц.
  3. Прищур удерживается в течение 40 секунд, после чего взгляд устремляется вверх.

Упражнение для тонуса кожи на щеках

разглаживаем щекиТренировка мышц щек способствует избавлению от «впадин» под глазами, помогает приобрести цветущий и молодой вид. Цикл упражнений включает в себя 20 повторов. Способ выполнения:

  1. Подушечки указательных пальцев касаются верхней части щек.
  2. Рот открывается, при этом верхняя губа должна быть плотно прижата к зубам.
  3. Верхняя губа натягивается в улыбке, при этом производится движение, характерное при произнесении восклицания «Фу-у-у», так, чтобы ощущалось движение щек под указательными пальцами.

Упражнение для укрепления формы носа

изменение носаХороший тонус мышц носа помогает добиться эластичности в кожных тканях. С годами кончик может опускаться, что не только выдает возраст, но и делает лицо некрасивым. Простое упражнение для носа необходимо повторять 40 раз. Как правильно выполнить:

  1. Большой и указательный пальцы правой руки сжимают переносицу.
  2. Указательный палец левой руки касается кончика носа.
  3. Легкий нажим трех пальцев создает ощущение напряжения.
  4. Напряжение в мышцах чередуется расслаблением, создаваемым за счет того, что верхняя губа, прижатая плотно к зубам, опускается с интервалом 1 – 2 секунды. Должно возникать ощущение, будто кончик носа «выталкивает» указательный палец.

Упражнение для опущенных уголков губ

подтягивание губГимнастика для лица не только избавляет от морщин, но и корректирует форму губ. Уголки рта опускаются с возрастом вниз. Как правильно выполнить упражнение, исправляющее этот дефект:

  1. При плотно сжатых губах указательные пальцы касаются уголков рта, «втянутых» внутрь.
  2. Уголки рта с усилием поднимаются и опускаются, так чтобы создавалось напряжение, от которого возникает ощущение легкого жжения (признак работы мышц). Подушечки пальцев не отрываются при этом от уголков губ.
  3. Напряжение сохраняется в течение 40 секунд. На завершающем этапе необходимо выдохнуть воздух через рот, не размыкая полностью губы, что вызовет эффект вибрации и поможет снять скованность.

Упражнение, придающее упругость губам

пухлые губыУпругие и пышные губы красят любую женщину и свидетельствуют о молодости. Поразительного эффекта можно добиться без дорогостоящих косметических инъекций. Цикл упражнений включает 20 повторений. Способ выполнения:

  1. С помощью указательного пальца правой руки верхняя губа поджимается внутрь, так чтобы она соприкасалась с десной.
  2. Указательный палец левой руки кладется в центр верхней губы и с его помощью осуществляются легкие нажатия.
  3. При возникновении ощущения жжения в мышцах необходимо совершить круговые движения губами, которые помогут снять напряжение.

Упражнение для устранения носогубных складок

носогубные складкиГлубокие мимические морщины, проходящие от ноздрей к уголкам глаз, появляются при отсутствии тонуса в лицевых мышцах и дряблости кожи. Эффективное упражнение, напоминающее массаж, улучшает кровообращение и способствует разглаживанию даже глубоких складок. Способ выполнения:

  1. Необходимо открыть рот, так как это делается при произнесении звука «о». Верхняя губа при этом должна плотно прилегать к зубам.
  2. Подушечки указательных пальцев прижимаются к уголкам рта и направляются вверх, вдоль носогубных морщин, к ноздрям.
  3. Далее пальцы медленно перемещаются в обратном направлении: от носа к уголкам рта.
  4. Упражнение выполняется до ощущения жжения в мышцах, напряжение снимается быстрыми движениями пальцев вдоль носогубных складок, совершаемыми в течение 30 секунд.

Упражнение, корректирующее овал лица

овал лица

С возрастом контур лица «плывет», кожа обвисает, утрачивая эластичность и упругость. Действенное упражнение помогает также избавиться от «двойного» подбородка. Как правильно выполнять:

  1. Рот слегка приоткрывается, так, чтобы верхняя и нижняя губы были плотно поджаты внутрь и прилегали к зубам.
  2. Губы медленно смыкаются и размыкаются, сохраняя свое положение и напряженность в мышцах.
  3. Рот удерживается закрытым несколько секунд, в то время как подбородок выдвигается вперед на 1 см.

Упражнение, подтягивающее кожу на шее и подбородке

шеяОдин из самых распространенных и явных признаков старения – дряблость в области шеи и подбородка. Обвисшую кожу можно с легкостью «подтянуть», приведя мышцы в тонус. Упражнение выполняется стоя, у стены, не менее 30 раз. Что необходимо делать:

  1. Ладонь правой руки кладется на нижнюю часть шеи и производится легкий нажим.
  2. Левая рука вытягивается вперед, ладонь сгибается перпендикулярно, а пальцы плотно примыкают к стене.
  3. В этом положении тела подбородок поднимается и тянется к потолку, а губы расплываются в широкой улыбке.
  4. Следующий этап – необходимо высунуть язык, стараясь дотянуть его кончик к носу.
  5. Пройдя подготовительные этапы необходимо, не изменяя положения тела, оттолкнуться ладонью от стены, повернуть голову в сторону, устремив взгляд через плечо.
Запись опубликована в рубрике Омоложение в домашних условиях, Омоложение кожи лица, Уход за телом с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий на «Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это верный способ избавиться от морщин»

  1. Travisgok говорит:

    Спасибо))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *